Coraz częściej słyszymy o osobach cierpiących z powodu obniżonego nastroju lub też sami zmagamy się z objawami, które mogą świadczyć o depresji.
Przygnębienie, smutek, płaczliwość, niezdolność do odczuwania przyjemności, bezsenność, zmęczenie, rozdrażnienie, pogorszenie pamięci i koncentracji… Brzmi znajomo? Lista objawów mogłaby być zapewne dużo dłuższa… Z nadzieją udajemy się więc do lekarza po pomoc, jednak okazuje się, że przepisane przez niego leki nie przynoszą ulgi w cierpieniu, a regularne spotkania z psychologiem również są bezskuteczne. Czy ktokolwiek zastanowił się nad przyczyną takiego stanu rzeczy? Niestety lekarze nie uświadamiają pacjentów, że obniżony nastrój może być następstwem niedoboru witamin lub minerałów lub też może wynikać z dolegliwości fizycznych i przyjmowanych leków.
Pierwszą bardzo ważną witaminą jest witamina D. Syntezujemy ją w skórze pod wpływem promieni słonecznych, więc gdy ich zabraknie nietrudno o niedobór, który objawia się poprzez przewlekłe zmęczenie, osłabienie odporności organizmu oraz obniżenie nastroju. Gdy w organizmie brakuje witamin z grupy B pojawia się zmęczenie, drażliwość, brak apetytu, drgawki mięśniowe. Niedobór prowadzi do zaburzeń neurologicznych i psychiatrycznych, np. objawy depresyjno- lękowe.
Bardzo ważną rolę odgrywa magnez. Brak jego odpowiedniej ilości w diecie skutkuje drażliwością, zaburzeniami pamięci i orientacji, stresem, zmęczeniem, niepokojem oraz bólami i skurczami mięśni. Okazuje się również, że dieta uboga w cynk i selen może prowadzić do zaburzeń depresyjnych i stanów lękowych. Gdy brakuje tych pierwiastków pojawia się osłabienie koncentracji i pamięci oraz obniżona aktywność. Objawami depresyjnymi skutkują także choroby wątroby, nerek czy zaburzenia hormonalne i insulinooporność. Za problemy natury psychologicznej może również odpowiadać niewłaściwa flora bakteryjna w jelitach.
Jak się okazuje często najlepszym lekarstwem może okazać się zmiana diety, nawyków oraz odpowiednio dobrana suplementacja. Dlatego jeśli w naszym samopoczuciu i zachowaniu wystąpią powyższe objawy i zanim zdecydujemy się sięgnąć po farmaceutyki, może warto leczenie rozpocząć od
diagnostyki?
Marlena Milewska